[...] - mięśnie czy tłuszcz - nadal spędza sen z powiek wielu sportowcom. Chyba nie ma osoby, która chciałaby pozbyć się ciężko wypracowanej muskulatury. Bieganie ma nam pomóc w redukcji tłuszczu zapasowego, więc co robić żeby spalić tkankę tłuszczową? /SFD/2016/12/30/3503abafa1114620b2b4b5d07e6b844e.jpg 1. Kiedy spalana jest tkanka tłuszczowa a [...]
[...] pytanie, czy z HIIT można łączyć zwykłe bieganie? Chodzi mi o to że przed HIIT biegam jakieś 25 min. potem właśnie HIIT i powrót kolejne 25 min. Czy tak można? Jestem na redukcji. narażasz się na duże straty mięśniowe oraz na nie dokońca poprawne wykonanie HIITu, ponieważ po zakończeniu wspomnianego HIITu powinni Ciebie zbierać z ulicy to o [...]
[...] miejsca np. brzucha. Trudno doszukać się takich działań, które spowodują utratę tłuszczu z jednego, niechcianego miejsca na ciele. Jeśli faktycznie jesteś w ostatniej fazie redukcji, to Twoja dieta musi być skrajnie dopracowana. Warto też pokusić się o kombinacje aktywności, czyli siłownia, kardio, interwały. [...]
[...] kolejnej porcji ale dla mnie to pochodzi pod paranoje akurat reasumujac: chroni przed nocnym katabolizmem. oprocz tego picie samego bialka bez ww pomaga nam w przypadku redukcji. na przyswojenie jednego gramu bialka organizm potrzebuje 4kcal. wiec zjedzenie na noc czystego bialka daje nam spalenie okolo 120kcal, moim zdaniem nalezy miec to [...]
[...] progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to nawet zblizony ciezar do tego ktorym robilem na końcu redukcji co wydaje mi sie dziwne.. siady i martwy przebiłem dawno juz swoje rekordy, a w klacie nawet sie nie zblizylem do nich.. jakies rady? ponizej wstawiam plan Dzień I [...]
[...] energie z cukrów, kwasów tłuszczowych czy aminokwasów w formie ciepła. Suplementy te najczęściej nasilają proces produkcji ciepła, na skutek czego dochodzi do przyśpieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacze zawierają w swoim składzie kofeinę, katechiny herbaciane, kapsaicyna z pieprzu kajeńskiego, synefryna z gorzkiej pomarańczy i inne. [...]
[...] tłuszczowej jest celem wielu z nas. Prędzej czy później każdy musi redukować. Nie ma innej drogi do uzyskania dobrej jakościowo sylwetki. Bez wątpienia drogą ku dobrej redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni jest dobrze dobrana dieta pod nasz organizm i treningi siłowe wykonywanie poprawnie technicznie. [...]
Witam. Piszę w sprawie redukcji heh Zaczął się u mnie 8 tydzień redukcji. I czuję się strasznie chudo szok. Ogólnie z obwodami stoję tak Waga -7,7 kg Biceps - 1 cm Pas. -7cm Udo -2cm Łydka -0,5 cm Tak to wygląda a jak wg was waga spadła proporcjonalnie co do obwodów? Co do mnie to widzę różnicę ogromną. Pas boczki zeszły ładnie. Odwody [...]
[...] 4tyg i pamiętaj ze mimo wszystko jest to najskuteczniejszy środek palacy fat ale magii jak w filmach o czarodziejkach nie bedzie, dnp zatrzymuje wode więc i kompletny wynik redukcji zobaczysz jak skonczysz brac, no i dieta jest rownie ważna jak w przypadku redukcji z innymi srodkami, moja leci i ma się dobrze Zmieniony przez - Arkus P w dniu [...]
[...] 4tyg i pamiętaj ze mimo wszystko jest to najskuteczniejszy środek palacy fat ale magii jak w filmach o czarodziejkach nie bedzie, dnp zatrzymuje wode więc i kompletny wynik redukcji zobaczysz jak skonczysz brac, no i dieta jest rownie ważna jak w przypadku redukcji z innymi srodkami, moja leci i ma się dobrze Zmieniony przez - Arkus P w dniu [...]
Witam, prosilbym o ocene mojej przygody z silownia, bylo to 12 tygodni redukcji z pseudo trenerem online (pozniej juz wszystko samemu), 5,5 miesiaca podbijania kcal wchodzac na mase i teraz miesiac schodzenia z kcal przechodzac na redukcje. Chcialbym tez poznac opinie czy po zredukowaniu tego jest jakas nadzieja, ze jako tako bedzie to wygladalo. [...]
[...] Dzięki! fota i tak z d*py tak na szybko, zrobię coś konkretnego na dniach z siłowni. Redu przedłużam i dorzucam 5barano super ;) ja na dniach tez moze wkleje foto z konca redukcji na zo. Na mase bede wchodzil mocno z kcal up i dodam tych ww w dt ale nie wiecej niz 1.5g nkmc z bialkiem to samo ja troszkę na odwrót na masie mniej węgli będe [...]
[...] ilościach. Tren ryje flaki jak najbardziej, po 3 miesiacach na ace jak rano zjadlem pare kanapke do pozniej wieczorem dopiero wmuszalem cos do zarcia Wegle u mnie na redukcji sa wykluczone bo wtedy glod nie daje zyc, wtedy tylko ketoza na niskich kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale [...]
[...] , na brzuchu mialem krate juz jej nie mam , 3 miesiace katowalem zeby ja miec i poszla sie j**ac w 3 tygodniie , przez 3 tygdonie zaprzepasiclme 3 miesiace redukcji , wydaje mi sie ze na weglach by mi lepiej poszlo byl bym wiekszy z miejszym otluszczniem , na weglach po redukcji jak ostatnio robilem mase przez 2 miechy [...]
[...] pieprzu czarnego 12 mg Większość tego typu suplementów opisywana jest jako cudowny środek „na”. Trzeba jednak pamiętać, że sama kapsułka nie wykona za nas roboty. Podczas redukcji najważniejsza jest dieta i trening. Dieta mądrze dobrana – z deficytem kalorycznym, ale możliwie najwyższą wartością odżywczą, trening dobrany zgodnie ze znajomością [...]
Wydaje mi się, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze na tyle wysoki, że problemów z dalszą jego redukcją nie powinno być. Johimbina przydaje się w celu redukcji tkanki tłuszczowej opornej, czyli np. dołu brzucha. Warto jest zostawić ją na końcówkę okresu redukcji, a nie na poziom, który z reguły sugerować powinien jej konieczność. [...]
[...] serca - widocznie organizm się przyzwyczaił. Narazie muszę przerwać kurację na kilka dni ponieważ mnie grypka dopadła. Jak już pisałem we wcześniejszym poście podstawą przy redukcji jest dieta, w moim przypadku stosuję niskowęglowodanową i dopiero tu mam efekt spadku wagi (10kg w 2 miechy). Wcześniej stosowałem niskotłuszczowe ale te nic nie [...]
[...] Dopiero po kilku przeprowadzonych cyklach redukcyjnych będziesz wiedział jak prowadzić swoją własną redukcję. Kluczem jest tutaj podejście do redukcji, które wskazałeś. To nie jest tak, że przechodząc na redukcję z dnia na dzień przychodzi głód, wyniki siłowe lecą w dół i w ogóle trening tracą na jakości. Jeśli [...]
[...] juz monotonia posilkow, ale juz do konca pociagne bez ladowania. Nie laduje z wymienionych powodow jesli chodzi o samopoczucie, dodatkowo, caly czas zauwazalny jest progres redukcji tluszczu. Jem 6 posilkow dziennie, 2,5 grama bialka na kilogram, do 20 gr wegli. Tluszcze glownie z oliwy z oliwek, ryb, zoltko jaja, nieco z miesa, ale to ilosci [...]
Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]